na mase

W tym wypadku nie patrzę na masę ani na obwody mięśni, patrzę na to co napisałeś

ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać

aha wiec od takich cwiczen na silowni mona powiedziec amatorskich dynamika nie spada(wiec moge spokojnie cwiczyc na mase nie obawiajac sie o swoja dynamike gdyz ni spadnie?)? a jezeli sie rozciagam staycznie po treningu a dynamicznie przed treningiem to jaki ma to wplyw na dynamike? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-14 11:52:05

trening na silowni: kulturystyczny, czyli "na mase" - zmniejsza szybkosc silowy, czyli np. trojboj silowy - zwieksza szybkosc dynamiczno-silowy - olimpijskie podnoszenie ciezarow - zwieksza szybkosc najlepsza jest kombinacja treningu silowego na duzych ciezarach i treningu szybkosciowo-skocznosciowego

girjewik napisales ze trening na mase znmiejsza szybkosc a na sile zwieksza a jak jest z treningiem ACT ? zwieksza czy zmniejsza ?

BDN zebys zle nie zrozumial tego co Girjewik napisal, ze trening na mase zmniejsza szybkosc. jest to prawda, ale to nie jest tak ze jak zlapiesz troche masy to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw [...]

Nie biorę żadnych odżywek bo nie mam pieniędzy na nie narazie tylko dietę mam, jakies przyrosty może troche ale siła mi dużo poszła, a dietę mam typową na mase.

tylko że wtedy wyjdzie mi ze wpylam 2996 kcal, czy na masę to nie jest za mało przy zapotrzebowaniu 2906?

kobieta na mase to moglaby raczej przywalic sobie clena albo jakies mniej androgenne koksy (moze dece?). mety raczej nie polecam..... ale jak juz to piramidka gora do 2 i zejscie z cyklu na clenie. a.k.

w sumie to troszke młody jestes wiec z sika nie zaczynaj za ostro zapodaj sobie raczej ogolnorozwojowe cwiczenia to tak na poczatek co do diety na mase to sa pewne załozenia musisz dosarczyc 2g białka na kg masy ciała 3-5g wegli 1kg/mc 1gtłuszczy 1kg/mc oblicz na poczatek zapotrzebowanie kaloryczne jestes młody wiec do wyniku dodaj pare kcal [...]

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

"HI TEC NUTRITION- Dzięki nam uzyskasz wymarzoną sylwetkę" "Wymarzona sylwetka? Tylko z Hi Tec Nutrition" Od września startuję z cyklem na masę. Przeprowadzenie testu to dodatkowa motywacja. Wszystko dopięte do ostatniego guzika, potrzeba tylko supli. Siłownie mam w domu dosyć dobrze wyposażoną, więc nie ma mowy o opuszczaniu [...]

"Średnio przy diecie na mase należy utrzymac 3g bialka, 1,5 tluszczy i 5-6g węglowodanów na kilogrammasy ciała." Po co komu żreć 3g białka na 1kg masy?? Spokojnie wystarcza 2-2,2g

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

[...] nie daje do zastanowienia bo tak sie nie robi czy cwiczyc jednymi stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i kolejne pytanie: cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening?? 3/2 razy na tydzien rob brzuch po treningu jakiejs inne parti ale [...]

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

[...] w opadzie sztanga sztangielką,podchwytem lub nachwytem.Bo w inny sposób nie zrobisz masy grzbietu ,a grzbiet to jeden z najważniejszych partii mięśniowych naszego ciała. Co do reszty to książkowo dobrze,ew jedno z ćwczeń w okresach na mase szczególnie te na wolnych ciężarach zrób większym ciężarem z mniejszą liczba powtórzeń. OKI POZDRAWIAM

[...] rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. Priorytetem byla kondycja, wytrzymalosc i szybkosc :) edit: Caly czas zastanawiam jak to wszystko pogodzic? Wydaje mi sie ze zrobie tak, ze [...]

Chodzi o to, ze przez te setki topicow forum sie zasmieca. Jest tu duzo naprawde wartosciowych artykulow, informacji, opinii roznych ludzi, ktore gina w tym natloku bredni. Tak naprawde los tego forum mi zwisa i powiewa, to tylko taka mala sugestia. Nie rozumiem dlaczego ktos moglby sie ze mna nie zgadzac, jakos nie wyobrazam sobie zeby ktos lubil [...]